Cara Mudah Kira BMI Anda & Kenapa BMI Ini Perlu Untuk Anda Tahu!

Cara kira BMI badan. Anda perlu tahu tahap badan ada sama ada kurang berat badan, normal, berat berlebihan atau gemuk. Sebelum kita belajar cara kira bmi, jom kita sama-sama ambil tahu apa sebenarnya bmi ni. 

Apa itu BMI?

Maksud BMI "Indeks Jisim Badan" in Bahasa Melayu, which translates to "Body Mass Index" in English. Indeks Jisim Badan (BMI) ialah cara mudah ukur hubungan berat badan dan ketinggian.

BMI bantu tentukan samada kurus, berat badan normal, gemuk, atau obesiti. Ingat, BMI tak ambil kira komposisi badan atau faktor lain.

Terbaru, ada cara kira yang lebih tepat dalam mengira lemak di dalam badan anda iaitu Relative Fat Mass (RFM)

Relative Fat Mass (RFM) adalah kaedah baru untuk menganggar peratus lemak badan. Kaedah ini dihitung menggunakan ketinggian, lingkar pinggang, dan jantina seseorang, tanpa perlu pengukuran berat badan. Pendekatan ini bertujuan untuk memberikan penilaian peratus lemak badan yang lebih tepat berbanding kaedah tradisional seperti BMI. RFM mengambil kira taburan lemak dan boleh berguna untuk individu dengan komposisi badan yang berbeza, seperti atlet atau orang dengan jisim otot yang lebih tinggi. 

Baca juga : Sedekah Subuh

Cara Mudah Kira BMI Badan

Formula untuk mengira BMI (Indeks Jisim Badan) adalah:

Dalam formula ini, berat badan diukur dalam kilogram dan ketinggian diukur dalam meter. 

Anda hanya perlu bahagi berat badan anda dengan kuasa dua dari ketinggian anda dalam meter. Hasil daripada kiraan ini akan memberi anda nilai BMI anda.

Cara kiraan mudah ialah Bahagi berat badan dengan kuasa dua ketinggian. 

BMI = (weight in kg) / (height in m)^2.

sebagai contoh,

Siti

Berat Badan = 55 kg

Tinggi = 145 cm = 1.45 m

Berapakah BMI siti? 

Jawapan 

= 55 kg / (1.45 m)^2

= 26.2 (Terlebih berat badan!)

Cara Kira BMI Guna Kalkulator (ONLINE BMI)

BMI Calculator

Weight (kg):

Height (m):

Your BMI:

Klasifikasi Maksud Keputusan BMI

Berikut adalah jadual yang menerangkan kategori BMI (Indeks Jisim Badan) dan makna di sebalik setiap kategori:

Ingatlah bahawa kategori BMI memberi panduan awal mengenai status berat badan anda, tetapi ia tidak mengambil kira faktor lain seperti komposisi badan dan faktor-faktor kesihatan individu. 

Apakah Maksud Kategori BMI Ini Terhadap Faktor Kesihatan?

Tentu, berikut adalah bagaimana setiap kategori BMI berkaitan dengan kesihatan:

1. Kurang Berat Badan:

   - BMI kurang daripada 18.5.

   - Implikasi Kesihatan: Berada dalam kategori ini boleh menunjukkan pengambilan nutrien yang tidak mencukupi dan potensi imuniti yang lemah. Ia mungkin berkaitan dengan kekurangan nutrisi, tahap tenaga yang rendah, dan risiko lebih tinggi terhadap beberapa masalah kesihatan.

2. Berat Badan Normal:

   - BMI antara 18.5 dan 24.9.

   - Implikasi Kesihatan: Berada dalam julat ini secara amnya menunjukkan berat badan seimbang mengikut ketinggian. Ia berkaitan dengan risiko rendah terhadap penyakit kronik dan kesihatan yang lebih baik secara keseluruhan.

3. Berlebihan Berat Badan:

   - BMI antara 25.0 dan 29.9.

   - Implikasi Kesihatan: Berlebihan berat badan meningkatkan risiko masalah kesihatan seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Namun, risiko kesihatan mungkin lebih rendah untuk individu yang mempunyai jisim otot yang lebih tinggi.

4. Obesiti (Kelas I, II, III):

   - Kelas I: BMI antara 30.0 dan 34.9.

   - Kelas II: BMI antara 35.0 dan 39.9.

   - Kelas III: BMI 40.0 dan ke atas.

   - Implikasi Kesihatan: Obesiti secara ketara meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan termasuk diabetes, penyakit jantung, strok, sleep apnea, dan beberapa jenis kanser. Semakin tinggi kelasnya, semakin tinggi risiko kesihatan.

Baca juga: Resepi Tauhu Bergedil

Kesimpulan

Walaupun anda telah belajar cara mengira BMI, perlu diingat bahawa walaupun BMI memberikan penilaian awal status berat badan anda, ia tidak mengambil kira faktor seperti jisim otot, ketumpatan tulang, dan komposisi badan. Individu dengan jisim otot yang lebih tinggi, sebagai contoh, mungkin mempunyai BMI yang lebih tinggi tetapi masih sihat. Adalah baik untuk menilai BMI anda bersama dengan petunjuk kesihatan lain dan mencari panduan profesional untuk penilaian kesihatan yang menyeluruh.

Baca juga: Cara Kenal Emas Hollow, Padu dan Stamping

FAQs: Cara Kira BMI

Berikut adalah beberapa soalan lazim berkaitan BMI (Indeks Jisim Badan) beserta jawapannya:

1. Apa itu BMI?

   BMI adalah singkatan bagi "Indeks Jisim Badan." Ia adalah pengukuran berat badan seseorang berbanding ketinggian dalam unit kg/m^2. Ia digunakan untuk menilai sama ada berat badan seseorang adalah normal, kurang berat, berlebihan berat, atau obesiti.

2. Bagaimana cara mengira BMI?

   Formula kiraan BMI adalah: BMI = (Berat Badan dalam kg) / (Ketinggian dalam m)^2. Setelah dihitung, nilai BMI digunakan untuk mengklasifikasikan individu ke dalam kategori yang berbeza.

3. Apa yang BMI beritahu tentang kesihatan saya?

   BMI memberikan petunjuk awal mengenai sama ada berat badan anda seimbang dengan ketinggian. Kategori BMI boleh memberi gambaran keseluruhan tentang risiko kesihatan, seperti risiko penyakit jantung atau diabetes. Namun, ia tidak mengambil kira faktor lain seperti komposisi badan atau kesihatan individu secara keseluruhan.

4. Apakah nilai BMI yang dianggap normal?

   Nilai BMI antara 18.5 hingga 24.9 dianggap normal. Ini menunjukkan berat badan yang seimbang untuk ketinggian anda.

5. Adakah BMI tepat untuk semua orang?

   Tidak. BMI ada kekurangan, terutama untuk individu dengan jisim otot yang tinggi atau faktor lain yang mempengaruhi komposisi badan. Bagi beberapa individu, nilai BMI mereka mungkin tinggi walaupun mereka sihat.

6. Adakah saya perlu mengikuti BMI dengan tepat?

   Walaupun BMI memberikan gambaran keseluruhan, ia hanya salah satu indikator kesihatan. Penting untuk melihat komposisi badan, kesihatan jantung, aktiviti fizikal, dan keadaan keseluruhan.

7. Bagaimana jika BMI saya menunjukkan obesiti?

   Jika BMI menunjukkan obesiti, ini mungkin mengindikasikan risiko kesihatan yang lebih tinggi. Anda mungkin perlu berunding dengan profesional perubatan untuk merancang pelan penurunan berat badan yang selamat dan berkesan.

8. Bolehkah BMI ditingkatkan dengan senaman?

   Ya, peningkatan aktiviti fizikal dan perubahan gaya hidup boleh membantu mengurangkan nilai BMI. Tetapi penting untuk mengamalkan pelan kesihatan menyeluruh termasuk pemakanan seimbang dan senaman berterusan.

9. Adakah BMI lebih penting daripada perasaan kesihatan saya sendiri?

   Tidak, perasaan kesihatan dan kesejahteraan anda adalah lebih penting daripada nilai BMI anda. Seseorang boleh merasa sihat walaupun nilai BMI mungkin menunjukkan sebaliknya.

10. Adakah saya perlu berunding dengan doktor berkenaan BMI saya?

    Ya, jika anda risau tentang berat badan atau kesihatan anda, adalah bijak berjumpa dengan doktor atau pakar perubatan. Mereka boleh memberikan panduan dan penilaian kesihatan yang komprehensif.