Showing posts with label kurus dengan sihat. Show all posts
Showing posts with label kurus dengan sihat. Show all posts

Friday, November 13, 2015

7 Petua Mudah Kempiskan Perut dan Turunkan Berat Badan

November 13, 2015 0 Comments
Anda sedang mencari petua bagaimana boleh kuruskan badan dengan cepat dan selamat? Kehadiran pil-pil kurus amat merisaukan kerana kebanyakkannya tidak mempunyai lesen KKM dan walaupun ada, kita tetap perlu memikirkan kesan sampingan selepas mengamalkannya.

Dengan kaedah mengetahui punca makanan dan cara hidup yang lebih berkualiti anda sebenarnya dapat menurunkan berat badan dengan lebih baik, lebih sihat dan pastinya selamat walaupun tanpa kehadiran pil kurus ini. Percayalah anda boleh kuruskan badan dengan cepat tanpa ubat =)

7 petua yang anda boleh cuba untuk kempiskan perut dan dapatkan badan yang lebih kurus berbanding sekarang;

  • *      Minum air masak! Berapa banyak perlu minum ya? Sekurang-kurangnya 2 liter air bagi orang dewasa atau mengikut nisbah 25 kg = 1 Ltr. Contohnya berat anda 70 kg, jadi anda perlu minum sehari sekurang-kurangnya 2.8 Ltr sehari. Satu cara lagi ialah dengan melihat kepada perubahan air kencing anda, jika air kencing anda berwarna kuning itu bermakna anda kekurangan air masak, jika warnanya kuning cair atau seakan jernih itu bermakna badan anda menerima air masak secukupnya.

  • *      Bersenam. Tentu anda terus menggeleng kepala bukan? Sebenarnya tidak semua senaman itu susah, untuk senaman kempiskan perut anda boleh cuba kaedah senaman ini. Tarik nafas sambil tahan perut seketika dan lepaskan secara perlahan-perlahan. Ulang sekerap yang mungkin. Sit up juga senaman yang mudah dilakukan.

  • *      Tukar snek kegemaran anda. Jika selama ini snek kegemaran anda ialah gula-gula, coklat dan kek. Maka hentikanlah. Snek itulah sebenarnya yang menggemukkan anda. Gantikan snek kepada makanan ringan yang lebih sihat dan berfiber. Ini juga dapat melawaskan usus anda dan ianya lebih sihat untuk dimakan. Juga, makan buah dahulu sebelum makan nasi, dan selang 30 minit selepas makan barulah anda minum air ya.

  • *      Makanlah dengan perasaan yang tenang. Kunyah makanan dengan baik. Bukankah pesan Rasulullah saw untuk kita kunyah makanan selama 44 kali? Kalau makan cepat-cepat, udara boleh terkepung dalam usus. Tu yang jadikan perut kita “buncit angin”.

  • *      Kurangkan garam atau bertukar ke garam bukit atau mineral. Garam yang berlebihan dalam badan sangat tidak baik kepada kesihatan malah boleh mendatangkan penyakit dan kegemukan. Bukankah objektif kita mahu menurunkan berat badan? Kurang masin adalah lebih baik.

  • *      Jauhi makanan manis dan gula tambahan. Badan kita tidak memerlukan gula tambahan, ini kerana makanan utama sahaja sudah ditukarkan kepada gula dalam badan. Akibat gula tambahan yang tidak bagus ini, bukan sahaja mengganggu system badan tetapi mengakibatkan penyakit dan lemak berlebihan. Juga elakkan ambil minuman 3 dalam 1 ya!


Baca sini à Tips Berjaya Kurus Dengan Hanya Bertukar Kepada Gula tanpa Kalori
 

Thursday, November 12, 2015

101 Tips Kuruskan Badan Tanpa Ubat

November 12, 2015 0 Comments
Semakin banyak pilihan ubat untuk kuruskan badan. Ramai wanita dan lelaki bergantung kepada ubat kurus tanpa mengambil kira sebab terjadinya kegemukan. Memilih jalan pintas untuk kurus tanpa memperdulikan kesan sampingan terhadap tubuh badan adalah amat merbahaya.

Mari amalkan tips yang bakal saya kongsikan supaya anda dapat kuruskan badan dengan cepat dan selamat tanpa sebarang ubat atau pil kurus.

  • ·         Size pinggan memainkan peranan penting. Lagi besar size pinggan anda, lagi banyak anda ingin isikan.
  • ·         Jaga portion lauk dan nasi. Banyakkan sayur-sayuran dan protein kemudian barulah isikan nasi.
  • ·         Kurangkan makan makanan bergoreng/berminyak/pedas/
  • ·         Jika lapar, makanlah kudap-kudapan berbentuk snek sihat atau lebih fiber.
  • ·         Beranggapan tidak makan itu dapat kuruskan badan dengan lebih sihat anda silap!. Jangan skip makan tetapi makanlah pada waktu pagi, tengah hari dan malam Cuma jaga kalori dan pilihan pemakanan.
  • ·         Makan malam paling lewat jam 7 malam
  • ·         Tahukah anda, setiap lebihan makanan/ kalori yang anda makan akan bertukar menjadi LEMAK jika ia tidak dibakar melalui aktiviti harian anda.
  • ·         Kurangkan makan makanan bergula dan jauhi kemanisan. Tahukah anda badan kita tidak memerlukan gula tambahan?
  • ·         Kadar metabolisma badan anda telah menurun selepas 7 mlm. Makanan yang diambil slps itu akan dicerna dgn perlahan dan menyebabkan kegemukan.
  • ·         AMBIL SARAPAN PAGI. Ia akan menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat utk membakar kalori.
  • ·         MAKAN DENGAN PERLAHAN-LAHAN. Semasa Kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
  • ·         Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis atau lemonade yang anda minum boleh menurunkan berat badan.
  • ·         Bersenam sebanyak 3 kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan untuk pembakaran dan pemecahan lemak.
  • ·         Terlalu banyak garam akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh & melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan.
  • ·         JAUHI MINUM MINUMAN YANG BERGAS. Minuman bergas biasanya mengandungi kandungan gula yang amat tinggi dan ianya sangat tidak baik untuk kesihatan tubuh badan.
  • ·         BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang .
  • ·         Jangan timbang berat badan anda setiap hari  kerana anda tidak akan nampak perubahannya.
  • ·         Cara memasak paling berkhasiat dan baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus.
  • ·         Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun ia mengandungi vitamin dan mineral, ia juga ada kalori (gula) yang boleh menggemukkan.
  • ·         Ingin kurangkan 1kg? Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.
  • ·         “Pil cepat kurus? Tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan, bakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Mustahil.
  • ·         Positifkan Diri Anda. Tetapkan matlamat dan bayangkan anda Berjaya menurunkan berat idaman anda. buatkan satu target yang ingin anda capai seperti berapa berat yang ingin anda capai dalam jangka masa tertentu.
  • ·         Makanan dengan lemak yang sihat seperti buah zaitun, salmon dan walnut membantu anda berasa berpuas hati.
  • ·         Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Bukankah kita diajar untuk kunyah sehingga 44 kali?
  • ·         Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.
  • ·         Jangan makan lewat malam. Kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 4 jam sebelum masuk tidur.
  • ·         Buat senaman ‘sit up’ dan ‘push up’ setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang  selepas balik kerja.
  • ·         Bawang mengandungi anti bakteria dan mineral seperti sulfur yang membantu untuk membakar lemak.
  • ·         Putih telur adalah merupakan makanan yang menjadi sumber protein paling baik.
  • ·         Bertukar ke gula tanpa kalori. 1 gram gula pasir bersamaan  4 kalori dan kebiasaannya 1 cawan the mengandungi 4 gram gula iaitu bersamaan 16 kalori.


Tahukah anda gula stevia itu ialah gula tanpa kalori, tanpa lemak dan tanpa kolestrol?


Baca sini --> Testimoni Berjaya Kurus dengan Hanya bertukar gula sahaja.

Home Ads